Calculadoras Fitness
Herramientas rápidas para calcular tu IMC, tus calorías diarias y tus necesidades de proteína. Resultados al instante, sin registros ni complicaciones.
Nuestras calculadoras utilizan fórmulas validadas científicamente: IMC según criterios de la OMS, metabolismo basal con la ecuación de Mifflin-St Jeor y requerimientos de proteína según tu objetivo. También puedes consultar las calorías aproximadas de más de 400 alimentos y platos en nuestra base de datos integrada. Los resultados son orientativos.
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una referencia orientativa que relaciona tu peso y tu altura. No distingue entre masa muscular y grasa, así que es solo una guía general, no un diagnóstico médico.
El cálculo usa la fórmula de Mifflin-St Jeor, una de las más precisas para estimar el metabolismo basal, multiplicada por tu nivel de actividad para obtener tu gasto calórico diario total (TDEE).
La cantidad de proteína recomendada varía según tu objetivo. Repartirla en 3-4 tomas a lo largo del día ayuda a optimizar la síntesis de proteína muscular. Consulta nuestras recetas altas en proteína para llegar a tu objetivo.
Base de datos propia de más de 360 platos y alimentos comunes con valores aproximados (varían según ingredientes, ración y forma de preparación). Si no encuentras tu plato exacto, prueba a buscar un ingrediente principal (por ejemplo "pollo" o "arroz") o un plato parecido.